Oefeningen

Op deze wijze kun je ook uitproberen of Yoga iets voor jou is. Deze oefeningen zijn op eigen risico en de Stichting Raja Yoga Nederland is niet aansprakelijk voor ongevallen.

Vorige pagina | Overzicht

Inleiding

Heerlijk de lente, maar niet voor iedereen. Want wat gebeurt er in de lente? Verschillende planten, bomen en grassen bloeien en produceren stuifmeel die door de wind de lucht in worden geblazen. Heel veel stof in de lucht dus! Denk maar eens aan de els, hazelaar, berk, grassen en diverse soorten van onkruid. Ja, en dan als je allergisch gevoelig bent…: loopneus, niesbuien, jeuk en rode ogen. Kort gezegd: hooikoorts (en veel last van de keel) dus. Deze allergie, daar is op zich geen kruid tegen gewassen, maar wel te verlichten.

Er zijn middelen voor zoals ‘antihistaminica’ die de werking van histamine blokkeren of ‘cromonen’ die de ontstekingscellen in de slijmvlies behandelen waardoor ook de werking van histamine vermindert. De arts is natuurlijk de eerste waar je advies aan vraagt.

Toch kennen we in de Yoga ook bepaalde reinigingsoefeningen (Kriyas) die verlichting kunnen brengen. Ik zal ze hieronder weergeven. Veel succes bij de oefeningen!

Uitvoering

Oogreiniging: tegen prikkelende en daardoor rode ogen

  • Gebruik ‘lauw water’ uit een lopende kraan
  • Trek je oogwimper licht schuin omhoog zodat de oogbol wat vrij komt
  • Laat het ‘lauwe water’ zacht langs je oogbol lopen
  • Dat geeft een verlichtend gevoel
  • Droog daarna je ogen en randen van de wimpers goed droog
  • Herhaal dit een aantal keren per dag

Neusreiniging: tegen een loopneus en niezen

  • Gebruik ‘lauw water’ uit een lopende kraan
  • Snuif zacht het water door beide neusvleugels naar binnen
  • Snuit dan fors en hard het water weer uit de neus
  • Herhaal dit een paar keer
  • Deze handeling reinigt de neus en houd de bijholte(n) schoon
  • NB. Maak daarna de wasbak wel weer schoon!

Neusreiniging m.b.v. een neti pot: tegen loopneus en niezen

  • Doe een afgepaste hoeveelheid halietzout in een netipot, dit komt overeen met het zoutgehalte in het lichaam en wordt daarmee door het lichaam als lichaamseigen gezien. Dit voorkomt een eventueel allergische reactie van het lichaam op deze kriya
  • Vul de netipot met 'licht lauw' water (lichaamstemperatuur) en laat het zout volledig oplossen
  • Zet de netipot met de tuit boven de wastafel tegen één van beide neusgaten
  • Houdt het hoofd nu scheef en met het open neusgat naar beneden
  • Laat het zoute water de neus en holten helemaal schoonspoelen en weglopen door het onderste neusgat
  • Herhaal de oefening voor het andere neusgat
  • Snuit de neus na afloop nog even goed om overtollig water uit alle holten te verwijderen
  • Doe deze oefening in de ochtend en eventueel 's avonds nogmaals
  • Door deze oefening worden de holten en het slijmvlies schoongemaakt en komt tot rust

Keelreiniging: tegen kuchen, hoesten en gevoelige keel

  • Gebruik ‘licht lauw’ water uit een lopende kraan
  • Schraap met je tanden je tong goed schoon
  • Spuug het water uit de mond
  • Herhaal dit nog twee keer
  • Neem dan weer opnieuw lauw water in de mond en ga gorchelen
  • Herhaal dit nog twee keer
  • Neem dan opnieuw lauw water in de mond en slik dit langzaam door
  • Herhaal dit nog twee keer
  • Deze handelingen verzachten de keel
  • Doe dit een paar keer per dag

Eventueel kun je bij deze laatste oefening ook een 'tongschraper' gebruiken inplaats van je tanden zoals genoemd onder bullet 2. Een overmaat aan bacteriën en slijm wordt hierdoor verwijderd. Vervolg vervolgens de oefening zoals aangegeven.

Archief

Geef een zoekopdracht

Laatste Tweets

Volg ons @RajaYogaNieuws